"Perguntas e Respostas"

          Todas as perguntas mais freqüentes sobre os tratamentos de estética, reeducação alimentar e nutricional estarão respondidas nesta secção. Se Você tem alguma pergunta envie para nós por e-mail e veja as respostas publicadas aqui.

1) Quais são os princípios de uma alimentação saúdavél?

Os princípios de uma alimentação saudável são muito simples.

O segredo é comer uma grande variedade de alimentos na proporção certa. Você deve aprender a escolher de modo sensato os alimentos que lhe fornecerão os nutrientes essenciais, para o crescimento, manutenção e restauração do sangue, tecidos e órgãos vitais.

A boa nutrição é importante para a saúde. Escolher alimentos certos ajuda a prevenir a maioria das patologias.

É necessário contar com o apoio de profissionais competentes na área de nutrição para que você possa ter uma reeducação alimentar personalizada de acordo com seus hábitos e necessidades.

2) Quais os poderes de frutas tipo figo, melancia, uva e outras?

Figo > contém benzaldeído, qual é um agente anticancerígeno.

Melancia > contém licopeno que é o elemento responsável pela cor vermelha, capaz de prevenir várias espécies de câncer.

Uva > na casca contém quercetina que regula os níveis de colesterol e a ação das plaquetas, essenciais para a coagulação.

Abacaxi > graças à presença da enzima bromelina esta fruta é altamente digestiva, pois, desdobra as proteínas alimentares.

Mamão > contém grande quantidade de vitamina A (betacaroteno), que fortalece o sistema imunológico. Devido à presença da enzima papaína funciona como um competente digestivo.

Banana > rica em potássio, necessário para a contratação muscular, evita câimbras, fadiga e alterações nos batimentos cardíacos.

Laranja > contém flavonóides que reduzem o risco do colesterol ficar depositado nos vasos sanguíneos, e glucarato que previne o câncer, principalmente o de mama.

3) Qual a importância de dormir bem?

Dormir pouca influência na taxa crescente da obesidade. Reduz o hormônio do crescimento (que controla as proporções de gordura e músculo no corpo humano) acelerando o processo do aparecimento de “barriga”.

A leptina (hormônio que avisa ao cérebro quando o organismo deve estar satisfeito) seus níveis baixam por causa do pouco sono e o organismo necessita mais carboidrato embora já tenha ingerido calorias suficientes.

A falta de sono adequado pode aumentar o risco de câncer de mama (ligação existente entre o câncer de mama e os ciclos de hormônio perturbados pelo excesso de luz á noite).

4) É preciso tomar suplementos vitamínicos?

As vitaminas são indispensáveis a saúde, a maioria delas precisa estar presente na dieta.

A dieta balanceada e variada contém todas as vitaminas que o seu organismo necessita. Os suplementos só serão necessários para aquelas pessoas que apresentam algum tipo de patologia ou que não se alimentam bem. Elas podem ter um efeito tóxico sem necessidades e por períodos longos.

4) Vocês poderiam citar algumas curiosidades sobre carboidratos, gorduras, fibras e etc... ?

 PFatos sobre a gordura

As gorduras têm muitas calorias. Fornecem cerca de 9 calorias por grama, contra apenas 4 por grama de carboidratos. Portanto de você ingerir duas vezes mais alimentos ricos em carboidratos do que rico em gorduras ainda estará ingerindo menos calorias.

PCarboidratos

Os carboidratos constituem cerca de 55% de uma dieta saudável. O amido é fonte de energia e deve ser consumido sempre, em vez de açúcares – quando estiver fazendo dieta para emagrecer, inclua o amido, como importante componente.

PColesterol

Apenas 30% do colesterol do sangue vêm diretamente dos alimentos, a maior parte é produzida pelo próprio fígado, a partir de alimentos ricos em gorduras saturadas.

PFibras

As fibras devem ser introduzidas gradualmente na alimentação, pois, o aparelho digestivo não terá tempo para se adaptar e você poderá sentir cólicas abdominais e flatulência.

PDoces

Para controlar a vontade de comer doce, substitua por alimentos adocicados como abóbora, beterraba, cenoura e frutas secas.

PChocolates

Troque o hábito de comer chocolate por leite que possui triptofano (aminoácido que é a matéria prima da serotonina).

Tome um copo de leite desnatado.

PHerpes

Para reforçar o sistema imunológico consuma alimentos que contenham: zinco (cenoura e salsa), betacaroteno (couve e cenoura), polifenóis (maçã verde e uva), vitamina C e bioflavonóides (frutas cítricas) evitar chocolates, amendoim, chá, café, coco, nozes e açúcares que inibem a reação do sistema imunológico.